Waarom heet het Blue Monday?

Blue Monday valt elk jaar op de derde maandag van januari. In 2027 is dat op maandag 18 januari. Het idee werd in 2005 gelanceerd door de Britse psycholoog Cliff Arnall, als onderdeel van een campagne voor een reisbureau. Zijn ‘formule’ combineerde het grijze winterweer, de rekeningen na de feestdagen, vervlogen goede voornemens en een volgende vakantie die nog ver weg lijkt.

Wetenschappelijk klopt die formule niet: er is geen bewijs dat één specifieke dag de somberste van het jaar is. Arnall zelf zegt intussen dat hij mensen vooral wil aanmoedigen om er net een goede dag van te maken. Daar helpen we graag bij, met vijf eenvoudige tips.

1. Zorg voor een goede lach

Lachen werkt ontspannend. Je lichaam maakt endorfines aan, je spieren ontspannen en het gevoel van stress neemt af. Deel een grappige video met je team, haal een herinnering aan het laatste teamuitje op of vertel die ene mop die altijd werkt.

Extra tip: grappen die anderen op hun kosten laten lachen, laat je beter achterwege. Een mop werkt pas echt als iedereen mee kan lachen.

2. Kom in beweging

Na een stevige workout voel je je vaak beter, en dat heeft een reden: beweging zet de aanmaak van endorfines en serotonine in gang. Daarnaast helpt het tegen stress en zorgt het voor een betere nachtrust.

Het hoeft geen marathon te zijn. Een wandeling tijdens je middagpauze levert je meteen ook wat daglicht op, en dat is in januari geen overbodige luxe. Werk je thuis? Plan dan eens een walk-and-talk in plaats van een videocall.

3. Neem tijd voor je huisdier

Bij Tecjobz zijn we fan van huisdieren. Een knuffel met je hond of kat werkt kalmerend en maakt je dag net dat tikkeltje beter. Geef je hond, kat, konijn of hamster vandaag dus wat extra aandacht. Je huisdier zal het appreciëren, en jij voelt je er zelf ook beter door.

Geen huisdier? Vraag een collega naar foto’s van de zijne. Daar zegt bijna niemand nee tegen.

4. Maak van de lunch een moment

Na een lastige dag zoeken we troost in een zak chips of een portie frieten, en op Blue Monday mag dat gerust. Maak er wel een gezamenlijk moment van: bestel met je collega’s pizza of een poké bowl, of ga samen buiten de deur eten.

Het is niet alleen het eten dat het verschil maakt. Even samen aan tafel zitten, zonder laptop, doet minstens zoveel deugd.

5. Geef je collega’s een compliment

Iedereen krijgt graag een compliment. Een oprecht woord van waardering tovert een glimlach op elk gezicht, groot of klein. Maak het concreet: zeg wat iemand goed deed en waarom het je hielp. Dat blijft veel langer hangen dan een vlugge ‘goed bezig’.

En zeg nu zelf: een collega die jou een compliment gaf, die zie je de rest van de week toch ook graag?

Blijft het langer grijs?

Als het vooral je job is die je maandagen grijs kleurt, dan helpen we je graag verder. Bekijk onze vacatures en ontdek welke job beter bij je past.